HERZ- und Resilienzmeditation

Ich freue mich dass du dich entschieden hast, einer Meditation von mir zu lauschen.
UM DAS BESTE aus deiner Mediationserfahrung raus zu holen, empfehle ich dir aufmerksam die folgenden Zeilen durchzulesen.

Wissen geht der Erfahrung voraus, deswegen macht es Sinn, zu "wissen" was man tut, BEVOR man es ERFÄHRT.
Vertrau mir.

In dieser ca. 30min Mediation, werde ich dich als zertifizierter Meditations Coach durch verschiedene herzfokussierende Techniken führen.
Diese Techniken sind ebenso einfach wie kraftvoll und wurden von dem Heartmath Institut entwickelt.

Der Ablauf glieder sich im Grunde in folgende Abfolge:

Herzfokussiertes Atmen
Quick Coherence Techniken
Heart Lock-In Techniken
Frage an deine Herz
Abschluss

Einige Hinweise bevor du mit der Meditation beginnst uns sie genießt:

Bevor du mit der Meditation beginnst, finde deinen Platz, den du für die Meditation nutzen möchtest, setz dich aufrecht hin, deinen Rücken gerade und entspanne deinen Körper. Nimm dir dafür so viel Zeit, wie es eben benötigt. Ich habe absichtlich keine detaillierte Anleitung zu Beginn eingefügt, da es bei regelmäßigen Anhören störend sein könnte.
Es ist wichtig, dass du dich während der gesamten Meditation wohlfühlst. Wenn du etwas trinken möchtest, dich bewegen oder deine Sitzposition wechseln möchtest, dann fühle dich bitte frei, dies zu tun.
Bei unseren Übungen geht es auch um angenehme und positive herzensbasierte Gefühle. Manchmal kommen diese Gefühle schnell und einfach; manchmal braucht es etwas länger und manchmal taucht auch kein Gefühl auf. Das ist alles normal. Viel wichtiger sind deine Absicht und dein Wunsch, dich mit deinem Herzen zu verbinden und die Gefühle fühlen zu wollen. Ob das Gefühl sich dann wie erwartet einstellt, ist erstmal nicht so wichtig.
Kohärenz ist ein optimaler Zustand, in dem Körper und Geist im Einklang sind. Das ist sehr nützlich für dich, weil dadurch dein Geist und dein Körper darin unterstützt werden, sich zu regenerieren.
Die Erfahrung von Kohärenz ist sehr angenehm. Dennoch kann es in seltenen Fällen passieren, dass jemand traurig wird oder sogar in Tränen ausbricht, insbesondere dann, wenn über einen längeren Zeitraum unangenehme Gefühle unterdrückt wurden. Auch das ist normal. Falls du sehr aufgewühlt bist, atme weiter langsam und tief ein und aus und trinke bei Bedarf etwas. Falls es zu unangenehm wird, kannst du jederzeit die Meditation beenden.
Zwischen den einzelnen Anleitungen wird es längere Phasen von Stille geben. So kannst du dich tiefer mit deinem Herzen und deinen Gefühlen verbinden. Mach dir nichts draus, wenn dein Geist umherschweift. Meiner tut es jedenfalls. Es ist nicht das Ziel, deinen Geist daran zu hindern, umherzuschweifen. Sondern es geht darum, dich mit deinem Herzen zu verbinden und mit den Herzen der anderen. Lass einfach zu, dass sich der Prozess entfaltet und ins fließen kommt. Es ist, wie es ist.

Wenn dir diese Meditation gut tut und gefällt, höre sie gerne regelmäßig an, um deine Kohärenz zu erhöhen und deine Resilienz zu stärken.

In diesem Sinn wünsche ich dir viel Freude dabei und genieße eine wundervolle Meditationserfahrung.

Alles Liebe
Rene

Ps.: Erfahrungsgemäß braucht es mehrere und verschiedene Meditationsarten (und Fokus) um verschieden Themen zu lösen.
Falls du ein spezielles Thema hast, wie Heilung oder Selbstbesusstsein, sieh dich gerne auf meinem Profil um, ich habe bereits einige Meditationen aufgenommen.

PPS.: Wenn du mich noch genauer kennen lernen möchtest sieh dich sehr gerne auf meinem Facebook Profil um, du findest mich ganz einfach unter meinem Namen: Rene Reitbauer.